Статья содержит несколько советов по улучшению осанки и укреплению позвоночника. Описываются простые упражнения, которые можно выполнять в течение дня, а также предостережения от некоторых действий, которые могут нанести вред здоровью спины. Также отмечается связь между психическим состоянием и болевыми ощущениями в области спины.